منتديات عطر الياسمين عطر يفوح اريجه بالخير للجميع
يسعدنا تسجيلك بالمنتدى
واذا كنت تفضل الاطلاع تفضل أهلا بك

منتديات عطر الياسمين عطر يفوح اريجه بالخير للجميع
يسعدنا تسجيلك بالمنتدى
واذا كنت تفضل الاطلاع تفضل أهلا بك

منتديات عطر الياسمين عطر يفوح اريجه بالخير للجميع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


عطر يفوح اريجه بالخير للجميع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الإسلام
عطر مميز
عطر مميز
نور الإسلام


الجنس : انثى الميزان عدد المساهمات : 35
تاريخ التسجيل : 29/07/2009
الموقع : أرض الله واسعة

عطر الياسمين
الأعضاء المميزون:
نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش Left_bar_bleue21/21نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش Empty_bar_bleue  (21/21)

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش   نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش Emptyالسبت 01 أغسطس 2009, 7:29 pm

شكرا و بارك الله فيك موضوع مفيد جدا و يتداول
خاصة عندنا في الوطن العربي
اتمنى الاستفادة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القلب الوفي
إدارة عامة
إدارة عامة



الجنس : ذكر عدد المساهمات : 385
تاريخ التسجيل : 02/06/2009

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش   نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش Emptyالسبت 11 يوليو 2009, 12:45 pm



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 821354906

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 098تمارين لتخفيف الكرش

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1

- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه


- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات.


المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


تابعواالصور عن رياضة البطن كل صبح ومساء إن أمكن


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 18831598832120583387

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 70535286170631891
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 1355527339130219822
تمرين المعدة ( هذا محتاج قليل من التحمل) تعمله 8 مرات



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 546584629493436893
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 1846976088239767245




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 303586084210704912




هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 120094453515581510




أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 1965600636218699523
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 1762123601833492619
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 00009m

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 84


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للمراة المحجبه
» نصائح مهمه لربات البيوت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عطر الياسمين عطر يفوح اريجه بالخير للجميع :: الصحة والراياضه :: الصحة العامة-
انتقل الى: